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                  優資瘦分析減重比較合理的時間
                  更新時間::2023-03-25 16:36:30

                  優資瘦分析減重比較合理的時間,優資瘦整理的文章希望我們可以詳細的了解.

                  減重時間表

                  7:00-8:00

                  起床后先喝一杯水有助于挑出宿便,早餐一定要記得吃,碳水不能少

                  9:00-12:00

                  在這個期間可以適當的做一些拉伸運動放松一下自己,這個點也是容易餓的時候,不要愉吃零食哦!可以吃點含糖量不高的水果墊墊肚子

                  12:00-13:00

                  午飯時間到啦,多吃蛋白質喲

                  13:00-15:00

                  這個點可以適當讓自己休息20min睡覺的時間身體也在運轉所以午休也能提高減重進程噢!

                  15:00-17:00

                  下午這個點記得多喝水,可以挑出體內不好的

                  17:00-18:00

                  適當的做點運動,比如室內慢跑、室內羽毛球和HIT運動

                  18:00-19:00

                  運動后記得吃晚飯,好的建議不要攝入太多碳水多吃膳食纖維的蔬菜和高蛋白的雞蛋雞胸。

                  19:00-23:00

                  這個點好好護膚,可以泡個腳,

                  23:00前一定要入睡

                  以上就是今天所講述的內容了,有感興趣的朋友歡迎來電咨詢



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